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吉祥座(スヴァティカーサナ)のやり方と効果は? | 初ヨガ!ダイエット

吉祥座
吉祥座

Svastikasana / スヴァスティカーサナ

 

このページでは、吉祥座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。

 

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吉祥座の意味は?

「スバスティカ」は「吉祥の印(卍)」の意味です。

サンスクリット語で「スバスティカ」は「吉祥の印(卍)」を意味します。脚の形が卍に見えることから名づけられたポーズです。

吉祥座は何に効果があるの?

吉祥座は、集中力を高める効果のあるポーズです。
  • 集中力を高める
  • 気持ちの安定

吉祥座・やり方

吉祥座は、両方のつま先をひざの裏にはさみます。

 

吉祥座・やり方
両方のつま先をひざの裏にはさむ
両脚を曲げて座ります。両足のつま先を反対側の足のひざの裏にはさみましょう。
手はチン・ムドラーを結びます。

 

吉祥座・やり方
後ろから見た図
この姿勢のまま、落ち着くまで呼吸を繰り返しましょう。

 

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吉祥座のポイント

 

吉祥座のポイント
つま先をひざの裏にはさむ
上から見た図。つま先をひざの裏にはさみます。片足ずつ組むとやりやすいですよ。

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