達人座（シッダーサナ）のやり方と効果は？ | 初ヨガ！ダイエット

達人座

Siddhasana / シッダーサナ

このページでは、達人座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。

「シッダ」は「達人」の意味です。

サンスクリット語で「シッダ」は「達人」を意味します。会陰部（陰部と肛門の間）を刺激するポーズです。

達人座は、会陰部（陰部と肛門の間）を刺激するポーズです。

• 会陰部の刺激
• 気持ちの安定

達人座は、かかとで会陰部（陰部と肛門の間）を刺激します。

右足を陰陰部に、左かかとを太ももにのせる
マットの上に座ります。両足を曲げて、右足のカかとを陰部と肛門の間に置いて、腰を下ろします。左のかかとは右太ももの上にのせましょう。
手はチン・ムドラーを結びます。

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後ろから見た図
この姿勢のまま、落ち着くまで呼吸を繰り返しましょう。

足は恥骨に近づける
左足は、恥骨につけるようにし、右足のかかとはしっかりと会陰部にあたるようにしましょう。