ヨガダイエット 姿勢を整えるポーズ

背中を引き締め、姿勢を整える効果がある、ヨガのポーズ（アーサナ）をご紹介します。

山のポーズ

山のポーズで正しい姿勢に整えよう！

両手を強く上に上げるポーズ

両手を強く上に上げるポーズで正しい姿勢に整えよう！

木のポーズ

木のポーズで正しい姿勢に整えよう！

安楽座

安楽座で正しい姿勢に整えよう！

ねじった安楽座

ねじった安楽座で正しい姿勢に整えよう！

杖のポーズ（長座）

杖のポーズ（長座）で正しい姿勢に整えよう！

賢者のねじりのポーズ

賢者のねじりのポーズで正しい姿勢に整えよう！

仰向けの山のポーズ

仰向けの山のポーズで正しい姿勢に整えよう！

仰向けの両手を強く上にあげるポーズ

仰向けの両手を強く上にあげるのポーズで正しい姿勢に整えよう！

ベイビーコブラ

ベイビーコブラで正しい姿勢に整えよう！

橋のポーズ

橋のポーズで正しい姿勢に整えよう！

コブラのポーズ

コブラのポーズで正しい姿勢に整えよう！

下向き犬のポーズ（ダウンドッグ）

下向き犬のポーズ（ダウンドッグ）で正しい姿勢に整えよう！

一本足の下向き犬のポーズ

一本足の下向き犬のポーズで正しい姿勢に整えよう！

上向き犬のポーズ（アップドッグ）

上向き犬のポーズ（アップドッグ）で正しい姿勢に整えよう！

弓のポーズ

弓のポーズで正しい姿勢に整えよう！

半分の弓引きのポーズ

半分の弓引きのポーズで正しい姿勢に整えよう！

ラクダのポーズ

ラクダのポーズで正しい姿勢に整えよう！

板のポーズ（プランクポーズ）

板のポーズ（プランクポーズ）で正しい姿勢に整えよう！

ドルフィンプランクポーズ

ドルフィンプランクポーズで正しい姿勢に整えよう！

四肢を支える杖のポーズ

四肢を支える杖のポーズで正しい姿勢に整えよう！

横たわった英雄のポーズ

横たわった英雄のポーズで正しい姿勢に整えよう！