ヨガダイエット 体幹を鍛えるポーズ

ヨガダイエットの基本「筋力強化」のための体幹を鍛えるヨガのポーズ（アーサナ）をご紹介します。

椅子のポーズ

椅子のポーズは、太ももと背中の引き締めに効果あり。 足の引き締めと一緒にヨガで体幹を鍛えよう！

半分の前屈のポーズ

半分の前屈のポーズは、お腹と腰回りの体幹を強化してくれるヨガのポーズ。鍛えよう！ 腹筋を鍛えてお腹を引き締めよう！

三日月のポーズ

三日月のポーズは、背筋と腹筋の体幹に効果があるヨガのポーズ。 背中やお腹を鍛えて引き締めよう！

テーブルトップ

テーブルトップは、お腹の引き締めと体幹トレーニングによいヨガのポーズ。 お腹と体幹の筋トレを同時にしてシェイプアップしよう！

上向きの板のポーズ

上向きの板のポーズは、お腹の引き締めと体幹強化に効果あり。 体幹の軸を整えて、身体を支えるヨガのポーズです。

下向きの犬のポーズ（ダウンドッグ）

下向きの犬のポーズ（ダウンドッグ）は、姿勢を整え、体幹を強化してくれるポーズ。 背筋強化ポーズで背中とお腹の体幹を鍛えてダイエットしよう！

一本足の下向きの犬のポーズ

一本足の下向きの犬は、体幹の筋トレに効果あり。 腹筋と背筋を使うヨガのポーズで体幹を鍛えてダイエットよう！

板のポーズ（プランクポーズ）

板のポーズ（プランクポーズ）は、強い体幹強化のヨガのポーズ。 腹筋・背筋だけでなく全身の筋力をアップして体幹を鍛えてダイエットしよう！

ドルフィンプランクポーズ

ドルフィンプランクポーズは、お腹の引き締めと強い体幹強化のヨガのアーサナ。 お腹の筋トレと背中の筋トレを同時に鍛えてヨガダイエットしよう！

四肢を支える杖のポーズ

四肢を支える杖のポーズは、強い体幹強化の上級者向けポーズ！ お腹の引き締めと体幹の筋力トレーニングならヨガのこのアーサナを。

天秤のポーズ

天秤のポーズは、手首と腕で身体を支える強い体幹強化のポーズ！ 腹筋と背筋をの筋トレをして、ヨガでダイエットをしよう。

半月のポーズ

半月のポーズは、体幹強化におすすめのポーズ！ 足とお腹の引き締めと体幹の筋力トレーニングならヨガのこのアーサナを。