ヨガスタジオの選び方 | 初ヨガ！ダイエット

初心者は独学よりもヨガスタジオに行ったほうがいい？

はじめは先生にポーズのチェックをしてもらうのがおすすめです。
ヨガが世界的に有名になり、全国でもたくさんのヨガ教室があります。
初心者は、ぜひスタジオに行ってみることをおすすめします。ポーズのときにどこに意識を向ければいいか、どの部分を伸ばしているのかを直接先生に指導してもらえるのはスタジオならでは。

ヨガは古来より、先生から生徒が教わる形で伝わってきたものです。独学ではわからなかった、ポーズとポーズの間の取り方や、どんな順番でポーズをすればいいのか、呼吸の長さなどが、先生のお手本を見ながら実際に体験することで掴めるようになります。

また、家でやるよりも集中できるし、同じようにヨガをする仲間がいるだけで続けやすくなるもの。はじめは敷居が高いヨガスタジオですが、体験クラスだけでもぜひ行くことをオススメします。

45分〜60分くらいが一般的

教室によって異なりますが、フィットネスクラブのヨガクラスだと30〜45分で1クラスが構成されていることが多いようです。

カルチャーセンターや個別のヨガスタジオでは、60分〜90分がほとんどです。

1レッスン＝2,000円〜3,000円が多い

ヨガスタジオの値段はピンキリですが、料金相場は1レッスン＝2,000円〜3,000円が多いようです。月額料金で10,000円〜20,000円ほどです。

なんといっても、先生から直接教えてもらえること！

• 先生から直接指導が受けられる
• 集中できる環境
• 同じクラスの友達ができる
• 会社帰りなど、習慣にしやすい
• ポーズだけでなく、考え方も一緒に学べる

先ほども書いたように、先生にポーズのチェックをしてもらえるのはとても嬉しいメリット。身体のどこを伸ばしたいのかが明確にわかり、目線の位置や、重心の置き場など、先生のお手本を見ながら一緒にポーズを取ることで、理解がぐんと深まります。

仲間ができるのもいいですね。同じ時期、同じ場所でヨガをしているというだけでも、何かの縁を感じるもの。同じ仲間がいるだけで続けやすくなり、仕事が忙しい時でも、週に一度のリフレッシュになりますね。

経済面と、時間の確保がむずかしい

• お金がかかる

スケジュールを合わせないといけない
道具を持って行くのが面倒

月額料金で10,000円〜20,000円ほど、趣味と健康を兼ねていると思えば安いですが、一人暮らしだと捻出するのが難しい場合も。

• 時間の確保もむずかしい

週に１回で時間が決まっているクラスだと、家で気ままにやるのとは違い、仕事が残業になって行けないことも。月額制で何回でも通えるスタジオもあるので、ご自身のライフスタイルに合わせてスタジオを選んでくださいね。

「初心者が多い」「先生が楽しい」「一人で集中できる」など、自分の目的に合わせて選べばOK

まずは、今自分が求めていることを考えてみましょう。
なぜヨガをはじめたいと思ったのか。ダイエットのため？健康維持のため？何か習い事をはじめて会社以外の場所を持ちたかった？

人によって理由は様々ですが、自分の基準を持った上で、ヨガの体験クラスに行くのがオススメ。

仲間作りが目的なら、先生や生徒同士で会話がはずんでいるようなクラスがいいですね。ヨガ帰りに一杯やるのも楽しいかも。

ダイエット目的なら、しっかりと指導をしてくれる先生で、筋トレ要素の強いヨガの流派がおすすめ。ヨガひとつとっても、ストレッチや体操をメインとしているスタジオもあるので、体験クラスでどんなポーズが多いか確認しましょう。

初心者にやさしいかどうかもポイントですね。上級者ばかりでむずかしいポーズが多かったり、ポーズの説明が適当なところはオススメできません。

自分に合った先生を探しましょう

ヨガのクラスは、指導者選びが最も重要。個人的には、ポーズの指導だけでなく、ヨガの考え方もきちんと学んでいる先生がオススメです。私が今も通っているヨガの先生からは「ヨガは、自分の内面に意識を向けることが大事で、無理にポーズを取る必要はない」と教えてもらいました。
初心者だといろんなことがわからないもの。ただの運動習慣をつけるためのヨガではなく、きちんと指導してくれる先生に出会えるといいですね。

初心者にやさしいところを選びましょう

ヨガがはじめてなら、初心者が多いようなクラスがおすすめです。生徒人数も少なめで、先生の目が行き渡るとベスト。フィットネスジムのヨガクラスは、初級・中級とクラスが分かれていることも多いので、初級クラスからはじめるのがいいでしょう。

通いやすく、心地よい空間を選びましょう

会社勤めだと、通いやすさもポイントになります。駅近や会社から近いなど、クラスの時間と合わせて考慮してみて。
また、体験クラスに行ってみて、自分が心地よいと感じるかどうかもポイント。はじめてだと、どうしても緊張して「ちょっと苦手かも」「なじめるかな」と心配になると思いますが、自分の直感を信じて「先生の笑顔がステキだったからOK」くらいの気持ちで直感で選んでOKです。

今から６〜７年ほど前に、実際に私も会社帰りのヨガクラスに通いはじめました。
はじめは、流行っているし、ハードな運動は苦手だったからヨガなら大丈夫かもという気軽な気持ちで。
何年か通って、今でも思うのは、本当にクラスに通ってよかったなあと感じています。
会社以外の場所を持てたことで精神的にとても楽になったし、週に１回、デトックスに行くような、とても楽しみな時間でした。

実は、自分ではつらいとも思っていなくて、でも仕事でどうしてもうまくいかないままヨガスタジオに行ったら、クラスの最後の屍のポーズの時に緊張がほぐれたのが涙が止まらなくなったことも。

ヨガはポーズをとる体操のようなものだとばかり思っていたけど、学ぶほどに深みがあり、毎朝瞑想をするまでになりました。本当に人生を変えてくれた出会いです。

ぜひ、自分に合う先生やスタジオが見つけられることをお祈りしていますね。