パワーヨガ | 初ヨガ!ダイエット

パワーヨガってなに?

パワーヨガは、ヨガブームの火付け役となったボディメイク重視のヨガ

 

インドで生まれたヨガを現代版にアレンジして生まれたのがパワーヨガです。ボディメイク要素と、瞑想を重点に置いており、とてもパワフルなヨガと言えます。

 

エクササイズ要素が強いこのヨガは、短期間で効果が得られることからアメリカでは大きく反響を呼び、ハリウッドスターの間でも話題となって、世界的なヨガブームへと発展しました。とても運動量が多く、しっかりと身体を動かすエクササイズ要素の強いヨガです。

 

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パワーヨガの創始者は?

アメリカが発祥ですが、創始者は不明

 

パワーヨガの創始者は、特に人物の記載が文献になく、アメリカ発祥ということのみがわかっています。

 

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パワーヨガはどうして生まれたの?

歴史のあるヨガを現代人に合うようアレンジし直したもの

 

パワーヨガは、インド発祥のヨガを1990年代にアメリカ人が自国へ持ち帰り考案されたヨガです。まだ歴史が浅くいからこそ、現代のライフスタイルに合っていて、世界的なヨガブームにまで広がりました。

 

パワーヨガは、様々なヨガから要素を取り入れて新たに発案されました。
「アイアンガーヨガ」からはポーズをキープする要素、「アシュタンガヨガ」からは流れの中で続けてポーズを取る要素、時には「ビクラムヨガ」の室温の高いところで行うヨガなど、型にはまらないヨガと言えますね。

 

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パワーヨガのポイントと考え方

運動量が多く、ダイエット効果が高い

身体を大きく動かすポーズが多く、一度のレッスンでも運動量がとても多いため、ダイエット効果が高いヨガです。
筋トレの要素も多く、呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うので有酸素運動にもなり、多くのカロリーを消費します。脂肪燃焼率も高いでしょう。

 

初心者でもヨガの効果を実感しやすい

短期間で効果を実感できるので、初心者に入りやすいヨガです。運動自体はハードですが、しっかりと身体を動かすので自然と集中力も高まり、終わった後には充実感と達成感が得られます。人気になった理由がよくわかりますね。

 

ウジャイ呼吸

ヨガでは基本的に腹式呼吸が採用されていますが、パワーヨガではウジャイ呼吸という呼吸法を用います。鼻から息を吸う時も吐く時もお腹をへこませた状態で行う胸式呼吸です。喉の器官を細くするイメージで、呼吸時に柔らかな摩擦音が聞こえる意識します。

 

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パワーヨガのおすすめ書籍

DVD付きで解説されるパワーヨガの世界

 

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