ハタヨガ | 初ヨガ!ダイエット

ハタヨガってなに?

 

ハタヨガは、数々のヨガの流派の元となったヨガ

 

ハタヨガは8〜9世紀ごろから伝わるヨガで、それまで瞑想が中心だったヨガに動きの要素を取り入れたのがハタヨガ。現代で広まっているヨガの多くは、このハタヨガがベースであると言われています。

 

ハタヨガは「HA=ハ」と「THA=タ」の二つの言葉からなるサンスクリット語。
「HA」と「THA」は、それぞれ太陽と月、精神力と生命力、心と身体など相反するものを表します。

 

身体を動かすポーズや呼吸でその二つを調和させ、心と身体のバランスをとり、瞑想へと繋げていくことがハタヨガの考え方です。

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ハタヨガの創始者は?

ハタヨガの創始者は、ゴーラクナート氏

 

ハタヨガは8〜9世紀ごろから徐々に作られ始め、13世紀にゴーラクナートによって形づくられました。
それまでのヨガは、座法としてはポーズが存在していたものの、基本的には瞑想や呼吸法が中心。そこに動きやポーズが加わったのがハタヨガです。

 

16世紀にはスヴァートマーラーマがヨーガ論書『ハタヨーガ・プラディーピカー』でハタヨガを体系的にまとめ、伝えました。

 

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ハタヨガはどうして生まれたの?

「HA=太陽、精神力」と「THA=月、生命力」の融合

 

ハタヨガの「HA=ハ」は、太陽、精神性、精神エネルギーを意味し、「THA=タ」は、月、プラーナ、生命力を意味しています。生命力が優勢になり、メンタルが劣勢になると、人は怒りを感じたり暴力的になります。逆に、メンタルが優勢になり、生命力が劣勢になると、人は肉体的・精神的な病気になりがちに。
ハタヨガは精神力と生命力とを、ヨガによってバランスよく調和させることを目的としています。

 

また、「HA」と「THA」は、太陽と月だけではなく、陽と陰、男と女、理想と現実、心と身体など、様々に相反するものの象徴でもあります。

 

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ハタヨガのポイントと考え方

ハタヨガの真髄が理解できる良本

 

ハタヨガのおすすめ書籍

創始者の短い講話をまとめた『沈黙を祝う』

1995年以来、毎週行われている、シュリ・シュリ・ラビ・シャンカールの短い講話をまとめたもの。5年間にわたる数多くの講話から抜粋し、この本では、旅はニューデリーから、世界各地における講話を経て最後にインドのリシケシで終わっています。

 

 

ヨガでダイエットをしたい時の食事量は?

ダイエットしたいなら、正常な食欲と食事量を考えよう

 

ヨガを続けていると、自然に食事内容が変わってくる方が多いです。これはヨガに限らず、日常的に運動をする方にも当てはまりますが、運動後は食欲が抑えられることが研究で明らかになっています。

 

運動後は食欲が抑えられ、運動をしなかった場合に比べ摂取カロリーが300kcal程度減ることが、英国のラフバラー大学の研究で明らかになった。

 

 12人の女性が参加し行われた1つめの研究では、食事制限によって摂取カロリーを減らした場合と、運動によってカロリーを消費させた場合に分けて、それぞれその直後に参加者にブッフェ形式で好きなだけ食べ物を取ってもらい、食べる量に差が出るかを調べた。

 

 その結果、食事制限をした女性の摂取カロリーは944kcalだったのに対し運動をした女性では660kcalで、運動をした方が摂取量が減ることが分かった。

 

参考:糖尿病ネットワーク - ウォーキングで食欲を抑える

 

さらに、ヨガを続ける人の中には、内臓の不調が改善されたり、ストレスが軽減することによって、体が欲する食事量が自然とわかるようになったという声も。人工甘味料を口にしなくなり、素材の味を好むようになるのもよくある傾向です。

 

食事制限でカロリー管理をするのも大事ですが、食欲が過剰になっていないか、ストレスをため込んでいないかも気にかけてみてくださいね。

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