吉祥座（スヴァティカーサナ）のやり方と効果は？ | 初ヨガ！ダイエット

吉祥座

Svastikasana / スヴァスティカーサナ

このページでは、吉祥座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。

「スバスティカ」は「吉祥の印（卍）」の意味です。

サンスクリット語で「スバスティカ」は「吉祥の印（卍）」を意味します。脚の形が卍に見えることから名づけられたポーズです。

吉祥座は、集中力を高める効果のあるポーズです。

• 集中力を高める
• 気持ちの安定

吉祥座は、両方のつま先をひざの裏にはさみます。

両方のつま先をひざの裏にはさむ
両脚を曲げて座ります。両足のつま先を反対側の足のひざの裏にはさみましょう。
手はチン・ムドラーを結びます。

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後ろから見た図
この姿勢のまま、落ち着くまで呼吸を繰り返しましょう。

つま先をひざの裏にはさむ
上から見た図。つま先をひざの裏にはさみます。片足ずつ組むとやりやすいですよ。